엉덩이는 어디있지? #민트니스 안녕하세요^^ 한남동 프리미엄 1:1 PT&필라테스민트니스입니다.
전문가들은 근력 운동을 하지 않는 것은 큰 실수라고 말합니다. 근력 운동은 근육을 키우고 근육이 제대로 작동하는 데 도움이 됩니다. 오늘은 근력 운동의 6가지 이점을 소개하겠습니다.
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1. 체지방 감소, 근육량 증가 근력 운동은 근육량을 증가시키고 체중을 감소시킵니다. 미국 펜실베이니아 주립대 연구팀의 연구에 따르면, 식단과 근력 운동을 병행했을 때 유산소 운동만 한 사람보다 근육이 더 많이 증가한 것으로 확인되었습니다. 근육이 1.4kg 증가하면 매일 120kcal을 더 소모할 수 있으므로, 근력 운동은 장기적으로 필수입니다!
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2. 뼈 강화 및 골다공증 예방 근력 운동은 뼈 손실을 예방할 수 있습니다. 요즘 젊은 골다공증 환자가 늘어나고 있습니다. 이를 예방하려면 근력 운동이 필수적입니다. 여성의 경우 나이가 들면서 매년 2%씩 뼈 질량이 감소하지만, 1년 동안 근력 운동을 하면 뼈 질량이 9% 증가합니다. 뼈 질량을 늘리고 골다공증을 예방하세요! sharonmccutcheon, 출처 Unsplash 3. 당뇨병 예방 근력 운동은 당뇨병을 예방하는 데 필수적입니다. 근력 운동은 신체가 포도당을 처리하는 데 도움이 되고 신진대사를 촉진하며 체중 감량과 같은 당뇨병 관련 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다. CoolPubilcDomains, 출처 OGQ 4. 신체 균형과 안정성 개선 신체 근육을 강화하고 올바른 자세를 유지하면 신체의 균형과 안정성을 개선할 수 있습니다. designecologist, 출처 Unsplash 5. 심장마비 위험 감소 연구에 따르면 일주일에 1시간 동안 근력 운동을 하면 심장마비와 뇌졸중의 위험을 최대 70%까지 줄일 수 있습니다. 일주일에 2~3번 근력 운동을 하세요! brett_jordan, 출처 Unsplash6. 자신감 증가, 자존감 증가 운동은 자신감을 높이고, 체중을 줄이고, 자존감을 높여줍니다. 또한 엔돌핀 분비 증가를 통해 스트레스를 줄이고 행복감을 높여줍니다. 근력 운동은 이렇게 다양한 효과가 있습니다! 이렇게 많은 효과가 있는데 왜 하지 않겠습니까? 규칙적으로 운동하는 사람은 독이 된다고 하지만, 운동이 매우 중요하다는 것을 알면서도 하지 않는 사람도 독이 된다고 합니다. 건강을 위해 노력하고 계신가요? 지금 바로 건강을 위한 운동을 시작하세요! 민트니스에서 여름을 맞아 다양한 할인 이벤트를 진행 중입니다! 무료 상담 문의는 언제나 환영합니다! 궁금한 사항이 있으면 네이버 톡톡을 이용하세요! 한남동에서 혼잡하고 답답한 지하 헬스장이 아닌, 전망 좋은 4층에서 숙련된 여성 트레이너와 프라이빗하게 운동하고 싶으신 분!! 민트니스가 답입니다! 건강한 삶을 위해 운동은 필수입니다!! 민트니스에서 운동을 시작해 보시는 건 어떨까요? 민트니스와 함께 건강한 삶을 위한 훌륭한 운동 경험을 하실 수 있도록 도와드리겠습니다! 한남동PT 한남동필라테스 운동은 한남동 민트니스에서!! 모두의 버킷리스트 #바디프로필 전문