★노인 건강관리 철저 (禁忌/理由/症狀) 1. 과식을 삼가해야 합니다. 노인들은 위장의 소화기능이 떨어지기 때문에 과식하면 배가 가득 차게 된다. 이때 횡격막이 상승하여 심장의 정상적인 활동에 영향을 미칩니다. 또한, 음식을 소화할 때 많은 양의 혈액이 위에 집중되기 때문에 뇌와 심장은 상대적으로 적은 양의 혈액을 받습니다. 諍榕?/FONT> 심근경색이나 뇌졸중을 일으키기 쉽습니다. 2. 짠 음식을 많이 먹지 마세요. 노인들이 짠 음식을 먹으면 소금 섭취량이 늘어나 혈액 순환량이 늘어나게 된다. 또한, 노인의 경우 신장의 염분 배설 기능이 저하되어 염분이 축적되어 혈관이 수축되어 혈압이 상승하여 심장에 부담이 가중됩니다! .
3. 노인들은 충분한 수면을 취해야 합니다. 수면 시간이 너무 적으면 건강에 해롭습니다. 잠을 자면 인체는 휴식을 취하고 피로를 회복하며 에너지를 재충전합니다. 노인들은 생리기능이 약하고 피로회복이 늦어 잠을 잘 이루지 못한다. 잠을 충분히 자야 합니다. 4. 노인들은 채식만 먹어서는 안됩니다. 콜레스테롤이 두려워 고기를 피해야 하고, 채식만 하면 몸에 해롭다. 머리카락의 변색, 치아와 뼈의 약화, 심혈관 질환 등 신체적 허약의 증상은 모두 망간(Mn) 결핍과 관련이 있습니다. 망간은 골격 발달에 꼭 필요한 성분이지만 부족하면 몸 전체에 통증을 유발한다. 허리가 굽어 감각이 둔해진다. 식물성 식품에 함유된 망간은 체내 흡수가 어려운 반면, 고기에 함유된 망간은 쉽게 흡수됩니다. 그러므로 고기를 먹지 말아야 합니다.
5. 노인들에게 슬픈 소식을 전해선 안 된다. 노인들은 생리적 기능이 약해졌습니다. 노인에게 슬픈 소식을 전하면 그 사람은 두렵거나 걱정이 되어 편히 쉬지도 못하고 잠도 잘 자지 못할 것입니다. 그 결과 신체 감각기관의 기능이 불균형해지고 혈압이 이상해지는 현상! 이러한 감정을 감당할 수 없는 지경에 이르면 침대에서 일어나지 못할 수도 있습니다. 6. 노인은 부드러운 의자에 앉지 마십시오. 노인들, 특히 장시간 앉아 있는 사람들은 부드러운 의자에 앉지 말아야 합니다. 이는 골반의 혈액순환에 영향을 주어 엉덩이에 질환을 유발하게 됩니다.
7. 오랫동안 앉아 있다가 갑자기 일어서지 마세요. 노인들이 오랫동안 앉아 있다가 갑자기 일어서면 상대적으로 뇌의 혈액량이 감소해 일시적인 빈혈이 발생하게 된다. 현기증이 나고 시야가 흐려지며 쓰러지기 쉽습니다. 8. 갑자기 고개를 돌리면 안 됩니다. 노인이 갑자기 고개를 돌리면 목의 움직임에 따른 압박으로 인해 척추동맥이 얇아지게 된다. 척추동맥에 문제가 생기면 더욱 얇아진다. 그리고 목에 있는 교감신경이 자극되어 뇌혈관이 수축하게 됩니다. 이것은 마비됩니다. 그 결과, 뇌에 공급되는 혈액량이 감소하고 혈관의 혈액순환도 감소하게 됩니다. 가벼운 경우에는 뇌에 일시적인 혈액 부족으로 인해 현기증, 메스꺼움, 구토, 착시, 귀울림, 사지의 국소 마비 등의 증상이 발생합니다. 혈전 영향을 받은 쪽은 통제력을 잃고 안면 감각을 잃거나 마비될 수 있습니다.
9. 식사하면서 말을 해서는 안 된다. 노인의 경우 대뇌와 중추신경계의 기능이 저하되어 감각과 운동신경이 둔해지고 움직임이 자유롭지 못하다. 또한 입과 목의 점막이 위축되거나 비대해지기 때문에 식사 중에 말하는 것은 말을 하게 만들기 쉽습니다. ! 대추씨, 생선뼈, 닭뼈 등이 끼일 수 있습니다. 10. 해바라기씨를 많이 먹으면 안 된다. 해바라기씨에는 불포화지방산이 많이 함유되어 있습니다. 따라서 노인이 이를 많이 섭취하면 체내의 콜린이 소모되어 지방대사가 불균형해지게 된다. 결과적으로 간에 과도한 지방이 축적되어 간에 문제가 발생합니다. 심하면 간이 썩거나 간경변증이 생기기도 한다.
11. 너무 자주 씻지 마세요. 노인의 피부는 얇고 주름이 많습니다. 또한, 피부의 지방조직이 위축되어 있기 때문에 목욕을 너무 자주 하면 피곤해지고 피부가 건조해지게 됩니다. 피부에 자극을 주는 알칼리성 또는 산성비누를 사용하는 경우, 사용으로 인해 피부가 가렵거나 갈라지는 경우 세균에 감염될 수 있습니다. 12. 똑바로 눕지 마세요. 노인이 반듯이 누워 잠을 자면 설근(혀를 움직이는 근육)과 목의 조직이 이완됩니다. 호흡기를 막아 호흡곤란으로 인한 산소결핍을 일으킨다. 산소결핍이 장기간 지속되면 동맥 내벽의 삼투압이 증가하여 혈관내로 이어지는? ?지방이 쌓인다. 이는 동맥경화를 촉진해 고혈압, 관상동맥경화증 발병 가능성을 높인다. 뇌 조직에 산소가 부족하면 뇌동맥의 수축 기능이 저하되어 뇌 기능이 저하됩니다.
13. 과도한 설탕 섭취는 피해야 합니다. 노인들은 활동량이 적고 췌장의 기능이 좋지 않습니다. 따라서 당분 섭취가 과도하면 간에서 지질 합성이 촉진되어 혈액 내 중성지방이 증가하고 혈관이 굳어지게 된다. 또한, 설탕을 과도하게 섭취하면 살이 찌기 쉽고 당뇨병 발병 위험도 높아집니다. 또한 설탕은 산성이기 때문에 설탕을 과도하게 섭취하면 체질이 중성 또는 약산성으로 바뀌어 당뇨병 발병 위험이 높아집니다. 알칼리성 물질인 칼슘이 소모됩니다. 칼슘이 부족하면 뼈가 약해진다. 14. 고단백 음식을 피해야 합니다. 고단백 식품은 체내 칼슘 배설을 증가시킵니다. 노인의 몸에 칼슘 배설량이 많아지면 뼈가 약해지기 때문에 조금만 움직여도 허리에 통증이 생긴다. 그리고 노인들은 신장 기능이 저하되었습니다. 따라서 과도한 단백질 섭취는 신장에 부담을 주어 신부전을 유발할 수 있습니다.
15. 식사 후에는 TV를 시청하지 마세요. 노인들은 식사 후 바로 TV를 시청해서는 안 됩니다. 이때 소화를 위해 소화기관에 혈액이 공급되기 때문이다. 그러나 TV를 볼 때에는 뇌 활동에도 혈액이 필요하기 때문에 소화기관에 공급되는 혈액의 양이 상대적으로 줄어들어 음식의 소화를 방해하게 된다. 16. 항생제를 남용해서는 안 됩니다. 항생제는 신경계, 조혈계, 간, 신장, 심장 등에 해롭다. 특히 간과 신장 기능이 좋지 않은 노인들에게 해로움은 더욱 심각하다. 17. 바둑에 열중하지 말라. 노인의 심리 승패에 따라 상태가 크게 달라집니다. 바둑에 푹 빠지면 뇌 활동과 반사 능력이 저하되고 자율신경 기능도 저하돼 질병이 생길 수 있다. 오랫동안 앉아 있으면 위와 장의 연동 운동이 발생할 수 있습니다. 이는 속도를 늦추고 변비나 치질에 걸리기 쉽게 만듭니다.
2세 노후철저한 건강관리
18. 치아가 빠지면 틀니를 착용해야 합니다. 나이가 들수록 치아 상태는 더욱 악화됩니다. 치아는 발음과 얼굴에 영향을 미칠 뿐만 아니라 소화 기능에도 영향을 미쳐 위장에 부담을 가중시킬 수 있습니다. 치아가 빠지면 관자놀이 관절의 기능이 저하되고 남아있는 치조골도 계속 위축됩니다. 얼굴의 1/3이 수축되고 근육의 힘도 정상! 치아 상실. 주름이 늘어나고 아래턱이 아래로 처져 나이가 들어보이게 됩니다. 또한, 아래턱의 위치가 이상해지고 기능도 저하됩니다. 치아의 빈 공간을 방치하게 되면 턱뼈가 뒤로 물러나 이명, 현기증 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 유스타키오관(유스타키오관) 유스타키관(중이에서 목구멍까지 지나가는 기관)이 막혀 청력에도 영향을 미치므로 제때에 치아를 삽입해야 합니다. 19. 폭력적 게임이나 자극적인 장면은 보지 마세요. 이전에 심장병을 앓았던 노인이 긴장된 경기를 관전하다 보면 예상치 못한 큰 사고가 발생할 수도 있다. 극도의 긴장이나 흥분은 교감신경을 자극하고 아드레날린과 부신의 분비를 증가시킵니다. 심장 박동수를 증가시키고 혈관을 수축시켜 혈압을 증가시킵니다. 동맥경화증 환자의 경우 이때 뇌혈관이 터져 뇌졸중을 일으킬 수 있다. 관상동맥경화증 환자의 경우 심근으로의 혈류량이 과도합니다. 협심증이나 심근경색을 일으키기도 합니다. 20. 과거에 너무 몰입하지 마세요. 노인들은 추억에 잠겨 하루를 보낸다. 그러나 탄식과 감상은 침묵, 외로움, 우울함 등을 악화시킬 뿐이다. 이러한 소극적인 심리상태는 대뇌에 부담을 가중시켜 정신적인 손상을 가져온다. 피곤해지기 쉽습니다. 또한 대뇌와 신경계의 기능이 저하되어 초조함, 우울함, 자기비하 등의 정서가 나타나고 삶에 대한 자신감을 잃게 됩니다. 다양한 질병이 이 시기를 이용하여 발병합니다. 고혈압 관상동맥경화증, 천식, 당뇨병, 동맥경화증, 암, 심지어 노인성 치매까지 발생할 수 있습니다. 21. 노인들은 식사 후 바로 씩씩하게 걷지 말아야 한다. 음식을 소화하기 위해 복부의 혈관이 확장되어 혼잡해집니다. 이때 뇌에 공급되는 혈액의 양이 감소합니다. 비교적 ? ㉫노인?/FONT>그래서 식사 후에 졸음을 느끼는 것입니다. 노인의 경우 심장의 기능이 저하되고 혈액응고가 저하되고 혈관이 딱딱해지기 때문에 식사를 하면 혈압이 떨어지게 됩니다. 따라서 식사 후에 몸을 움직이면 저혈압으로 인해 실신할 수도 있습니다. 아니면 넘어질 수도 있습니다. 22. 식사 후에는 낮잠을 자지 말아야 한다. 식사 후에는 혈액이 위장으로 흐르게 되므로 대뇌로 가는 혈액이 감소하여 혈압이 낮아지고 산소량이 감소하게 됩니다. 대뇌에 혈액이 부족하면 뇌졸중이 발생할 수 있습니다. 23. 심하게 화를 내면 안 된다. 노인이 화를 내면 몸의 혈관을 조절하는 교감신경이 흥분되어 몸 전체의 소화기 혈관이 수축하게 된다. 결과적으로 혈압이 상승하고 심박수가 빨라지며 심근이 소비하는 산소량이 감소합니다. 숫자가 늘어날수록 심장에 부담이 커진다. 원래 질병을 갖고 있던 노인의 경우 상태가 더 악화되어 뇌출혈, 급성심근경색, 심장파열 등의 원인이 될 수도 있다. 심한 경우 심장 박동 리듬이 깨져 사망에 이를 수도 있다. 24. 치료를 임의로 중단해서는 안 됩니다. 노인들은 감각과 신경 반응이 느리기 때문에 자신의 감각으로 상태를 판단해서는 안됩니다. 노인의 질병은 대부분 만성적으로 진행됩니다. 체계적이고 일관된 치료가 이루어지지 않으면 상태를 파악하기가 어렵습니다. 어렵다. 명확한 검사를 받은 후 의사의 처방을 따라야 합니다. 본인의 기분에 따라 향후 치료나 약을 복용하시면 됩니다! 물 섭취 여부를 결정하는 것이 질병을 되돌릴 수 없는 지점까지 몰아서는 안 됩니다. 25. 비만노인은 달리기 운동을 하면 안 된다. 상대적으로 비만인 노인이 달리기 운동을 하면 골격이 헐거워지고 인대가 딱딱해질 수 있다. .또한 근육, 아킬레스건, 인대 등에 손상을 줄 수 있습니다. 따라서 남성 60세 이상, 여성 50세 이상, 비만인 사람은 달리기 운동을 해서는 안 된다. ※출처 : 건강한 삶을 위한 일상 속 금기.